Training Tips n.2 – Crunches with Yoga Twist

ENG: Fitness, body building and functional circuits leave your body with the sensation that you have intensified one part of the body, despite of general flexibility and wellness sensation. This is one of the reasons why I moved towards the research on flows. As being difficult to leave the high impact approach based on muscles isolation and repetitions, I started testing new ways of doing classic exercises. Simple changes can have a substantial final effect. At the end of your crunches series, if you add an intense slow serie integrated with Yoga Twist you will have great benefit on your lumbar part of the spine as well as to your belly, activating inside organs, and chest, opening the spine. See my funny home video I quickly made to come out with a post. What you see in the picture is a typical yoga twist. This kind of twist can be done with different position of the legs and applied even to crunches.

FitYCrunches with Yoga Twist

Passare da un allenamento completamente incentrato sugli sport tradizionali ed il fitness ad uno con una considerevole componente di yoga non è semplice. Per questo ho sperimentato e continuo io stessa a sperimentare un metodo per integrarli e trarre beneficio da entrambi. Per esempio, chi fosse affezionato alla panca per tante ottime ragioni, ho riscontrato che integrando il crunch tradizionale integrato con yoga twist salvaguarda la flessibilità della zona lombare e favorisce considerevolmente il massaggio degli organi interni con mantenimento del ventre piatto. Se fatto per ultimo, insieme ad altri esercizi di allungamento sulla panca stessa, l’effetto sul corpo non è quello di “bruciore” e “indurimento” della fascia muscolare che ha lavorato e di quelle limitrofe, ma quello di “elastica tonicità”.

Potete vedere il mio breve video casalingo

Advertisements

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s