Yoga for beginners

I’ve been asked to write on yoga for beginners according to my experience. Challenging task, as there is plenty of literature on this topic. I will try to be as concise and effective as possible. First of all: why approaching yoga instead of stretching? Why integrating fitness or other sports with yoga? The answer is … More Yoga for beginners

Face exercises

Have you ever noticed that fitness and sport workouts terminate at the neck as if the face were not part of the body? Well, face contains over fifty different muscles, someone says 57, that are rarely used and never exercised.  The muscles of the face are no different from the muscles of the rest of … More Face exercises

Champions over sixty

Two people over sixty have challenged natural and cultural limits setting incredible  records. Seeing that someone has managed to do something is perhaps the greatest stimulus to compare with others, to challenge those limits that we believe we have and that we have accepted for wisdom, comfort or laziness, ceasing to improve ourselves. The stereotypes … More Champions over sixty

Campioni over 60

  L’esempio degli altri è uno dei fattori di convincimento più forti. Vedere che qualcuno è riuscito a fare qualcosa è forse il più grande stimolo a confrontarci, mettendo in discussione quei limiti che crediamo di avere e che per saggezza, comodità o pigrizia abbiamo accettato, smettendo di migliorarci. Gli stereotipi dell’età e del sesso … More Campioni over 60

Push-ups

Push-ups are one of the essential and most commonly practiced exercises since ever.  There is a main good reason to do them: they fully engage the upper body, from core to neck, with one movement. Many fitness assessments use them to test the individual’s physical strength and endurance. Most workout routines include push-ups in their … More Push-ups

4 ragioni per fare squat

Dall’inglese “to squat”, accovacciarsi, un esercizio che non viene tradotto, per l’autorevolezza con cui si è affermato nella pratica del bodybuilding e del fitness. Gli squat sono l’esercizio perfetto per potenziare la parte inferiore del corpo. Compiere uno squat consiste nel piegare le ginocchia per abbassare i fianchi da una posizione eretta, come se si stesse … More 4 ragioni per fare squat

3 benefici dei sit-up

Quasi intraducibili, ormai affermatisi con il nome descrittivo inglese, i “sit-up” sono un tipo di esercizio per gli addominali, che prevede, come da traduzione letterale, che si parta da una posizione seduta con il busto basso – “sit” – per alzarlo “up”. Al mattino, subito dopo il risveglio, la sera o anche appena prima di … More 3 benefici dei sit-up

Planking

  Impossibile tradurre in italiano, con una sola ed efficace parola, l’ormai mondiale “planking” che, derivante da “plank”, – tavola, panca, fasciame,- descrive il movimento che compiamo  con il nostro corpo, mettendoci per terra appoggiati sui gomiti e sulle punte dei piedi in posizione di tensione statica, proprio come una tavola. Il mondo del fitness … More Planking